美國滑雪初體驗：新手準備與挑戰攻略
滑雪是美國冬季的熱門運動，而這次我因為同學的邀請，有機會與他以及一位滑雪經驗長達十年的學長一起到 Stevens Pass 體驗滑雪。如果不是因為這次的邀請，我想我這輩子可能都不會主動接觸這項運動。
我覺得滑雪是一項需要很大熱愛的運動，因為它必須克服三大挑戰。第一，天氣限制，由於台灣處在亞熱帶氣候，下雪機率小，因此想滑雪通常需要飛到鄰近的日本或韓國；第二，滑雪很危險，常常有受傷或意外的情況發生，因此我在去之前特地看了一些滑雪的教學影片，大概了解進入雪場的狀況。 第三，很燒錢，因為滑雪場通常都地處偏遠，因此交通費高，再加上還需要全身的雪具裝備，而在店面租往往不便宜，如果你是初學者，又需要加上教練費(除非有會滑雪的朋友)，所以第一次滑可能要上萬元。
抵達學長的家後，我們先試穿雪鞋並整理雪具。他的家幾乎像一間小型雪具店，架子上一個個掛滿了不同的雪板，十分壯觀！他提供了所有必要的雪具，甚至還有對講機，讓我們不禁感嘆他對滑雪的熱愛。畢竟雪場的訊號通常不好，對講機確實是聯絡彼此的最佳工具。
滑雪分為雙板和單板(顧名思義，就是一個板子和兩個板子的區別)，因為是零經驗，所以我們是使用雙板，對初學者比較友善。
整理雪具清單：
非必備但重要：長厚襪、對講機
這趟滑雪中，讓我最不舒服的器具是雪鞋。或許是第一次穿，或許是不合腳，穿上後總覺得「我的腳不是我的腳」，相當疼痛。經學長指點，我也了解到一些穿雪鞋的小技巧：
- 襪子要穿長且厚，這樣能避免磨傷腳踝和小腿。
- 褲管的位置：通常需要將褲管拉出雪鞋外，這樣雪鞋比較容易扣住，但如果能將褲管塞進雪鞋且依然扣得住會更好，也許不會那麼疼痛。
- 雪鞋的緊度：雪鞋需要將腿部固定，方便用重心控制雪板，因此通常要穿得比較緊。
雪場介紹
在前往雪場的路上，我了解到了一些有趣的雪場資訊。滑雪場通常分為幾個區域，包括超級新手村、初學者練習場地以及適合已有一定滑雪技巧者的進階練習區域。滑雪道根據難度分為綠道（初學者）、藍道（中級滑雪者）、黑道（高級滑雪者）和雙黑道（專家級滑雪者）。
在冬季，這些地方是滑雪愛好者的天堂，而到了夏季，它們則搖身一變成為騎自行車的絕佳去處。
根據學長的女朋友介紹，Stevens Pass 是他們週末常去的滑雪場之一，另外他們也會光顧 Crystal Mountain 和 Mt. Baker Ski Area。每個滑雪場地形獨特，滑雪道各有風格，能滿足不同等級滑雪者的需求。
※補充(2025.1)：後來跟堂姊聊天後，如果是初學者，建議去 Snoqualmie Summit，環境對初學者更友善。Steven pass 雖然比較漂亮，但難度也高了一些。
初見滑雪場
今年的冬天是暖冬，西雅圖的氣溫相對溫暖，甚至沒有下雪。這與往年大不相同，據說過去的某些年份，冷到有人能在學校滑雪（？）。
對於雪，我並沒有抱太多浪漫的幻想，畢竟經歷過芝加哥的暴風雪，深知下雪帶來的不便。然而，這次的雪算是溫和的。對滑雪有興趣的朋友，可以下載 OpenSnow 這款應用程式，裡面提供詳細的雪場資訊，包括天氣預報、積雪狀況等，適合常滑雪的人。
但一抵達滑雪場，見雪已開始飄落，還滿驚奇的。滑雪場為初學者設有魔毯（地面輸送帶）方便練習，而對更進階的滑雪者則提供了纜車直達高處雪道。
零經驗者的滑雪基礎教學
作為一個滑雪零經驗者，能有學長和同學花時間教我滑雪的基礎知識，讓我少走了許多彎路。以下是我整理的經驗分享，但如果有機會，還是建議找專業的教練學習，能更安全且高效。
1. 如何站穩？
站穩的關鍵在於雪板方向和重心控制：
- 雪板方向： 確保滑雪板與雪道垂直，減少滑動的可能。
- 重心控制： 利用膝蓋控制重心。
2. 如何摔倒？
初學滑雪一定會摔倒，因為控制滑雪板的方向並不容易。我聽過兩種摔倒方法：往坡上的方向摔和向側邊摔。但無論選擇哪種方式，千萬不要往前摔，否則可能會翻滾下坡，非常危險。
3. 摔倒後如何起來？
理想情況下，摔倒後可以自己站起來，無需拆卸滑雪板或他人幫助。學長教我臀部要往前移動， 將重心前移後，用手推地站起來。但這對於我過於困難，所以我用的是最土法煉鋼法： 將滑雪板移除再起身。移除滑雪板時，用雪杖一次性用力戳板尾的固定機制。
額外提醒：
若位於陡坡，摔倒後記得將滑雪板垂直於坡面，避免站起來時滑下坡。
4. 如何上坡？
上坡有兩種基本方式：
- 外八字上坡： 雪板呈外八字緩慢向前，適合坡度較緩的地形。
- 側向90度上坡： 將雪板垂直於坡道側滑上坡，適合較陡的地形。
技巧： 雪板上坡側的刃需緊貼雪面，卡緊以防滑下。
我個人習慣用90度側向上坡，雖然稍微費力，但穩定性更高。
5. 滑雪方向
- 緩坡： 滑雪板可以平行雪道方向直衝，速度適中且容易控制。
- 陡坡： 完全平行滑行時速度會過快，無法煞車。除非你想體驗失速的快感(或恐懼)，建議採斜向滑行，適時轉彎以減少速度。
6. 如何煞車？
我之前看影片通常都介紹內八字煞車，也就是雪板前端靠近，尾端分開，利用內側刃壓雪減速。但內八字煞車耗費大腿和膝蓋力量，長時間使用會非常疲勞。因此，學姊建議熟練後學習轉彎減速法。
7. 如何控制速度？
滑雪的速度主要靠膝蓋的角度控制：
- 加速： 膝蓋向前壓，增加滑雪板的壓力以提速。
- 減速： 膝蓋稍微向後，減少對滑雪板的壓力，自然減速。
對我來說，練習滑雪時最令人害怕的，莫過於失速時的恐懼。當速度快到幾乎無法控制，那種緊張感讓人心跳加速，甚至有一瞬間懷疑自己是否能夠活著走出滑雪場。因此，如果覺得狀態不對或體力耗盡，可以到雪場附近餐廳或休息區，調整狀態再繼續或選擇不滑，不必勉強自己。
我發現，要達到游刃有餘和優雅的掌控的境界，真的需要大量練習。每一次滑行都像是在跟自己較勁，不僅要掌握重心，也要克服內心的緊張。
作為一個完全的新手，我整理了一些滑雪後的心得，分享給同樣是初學者的朋友們。
- 避開人群高峰時段
初學者在剛開始滑雪時，可能無法完全控制行進的方向和速度。為了避免撞到其他滑雪者，建議選擇人較少的時段練習。同時，即使晚上有營業，也不要在夜間滑雪。因為夜間氣溫驟降，視線條件也比較差，增加了滑雪的挑戰和危險性。 - 鍛鍊核心肌群，尤其是大腿力量
滑雪非常考驗核心肌群和下肢力量。如果平時有健身習慣，會對滑雪有很大幫助。我滑雪後四肢痠痛了好幾天，這讓我意識到平時鍛鍊的重要性，尤其是加強大腿和核心肌群的力量，能幫助提升滑雪的穩定性和持久力。 - 觀察地形並熟悉滑雪道
在開始滑雪之前，花一些時間觀察滑雪場的地形，對雪道的坡度、長度和狀況有基本的概念。這能幫助初學者選擇更適合自己練習的路線，也能減少因地形不熟導致的突發狀況。 - 防護裝備必不可少
初學者建議佩戴護臀和護膝，因為滑雪過程中難免會有意想不到的狀況。有一次我因為雪板方向弄錯，滑成了180度，結果往後倒下，甚至直接滑下坡去，像倒栽蔥一樣，非常危險。
感謝你讀到這，有任何想法歡迎跟我說！