學習如何學習

我們一生中都在不斷學習，儘管正式的教育在大學畢業後可能結束，但進入職場後，我們仍然需要不斷提升自己的能力。而在人際關係的處理上，也是一門需要學習的藝術。因此，學習貫穿我們的一生，而學會如何有效學習就顯得尤為重要。

現今社會強調成為終身學習者的重要性，但很少有人具體說明該如何達成這個目標。我之所以開始對「學習如何學習」產生興趣，是因為在教學過程中受到外國學生的啟發。我常常思考他們是如何學習中文的，以及他們在學習中的發展情況。

後來，有幸接觸到 Barbara Oakley 的課程和著作，這讓我對提升學習效率的方法有了全新的認識。回想以前的學習方式，偏向死記硬背，不僅效率低，學習效果也不好，無法進行知識的遷移運用。因此，我認為學習如何學習可以幫助我們省去很多摸索的時間，真正達到一通百通的境界。如果我早點學會這些通則，或許就不會學得那麼辛苦，能更快抓住重點。

此外，掌握學習的方法和策略，能讓我們在選擇學習方式時更有方向。當你想學習新事物時，你可以選擇自學、找老師，或者與同儕一起學習，更清楚自己適合哪種方式。

以下分成我覺得在Barbara Oakley 中的《學習如何學習》這本經典三個比較重要的點，這三點也是環環相扣的，且在生活中很實用的：

1. 發散模式與專注模式：

大腦主要有兩種運作模式：專注模式和發散模式。專注模式是當你非常專心時，大腦按照固定的思維方式進行思考。而發散模式則沒有特定目標，往往是靈感乍現的關鍵。不過，這些靈感通常是基於先前專注模式中積累的經驗與知識。因此，發散模式能夠解釋為什麼我們在散步、洗澡或者放空時，常常會突然迸發出新的想法。

發散模式也能破解「定勢效應」，即你固有的觀念或最先想到的想法，可能會阻礙你找到更好的解決方法。此時，發散模式提供了一種打破僵局的方法，例如休息一下或外出散步，問題往往就會迎刃而解。然而，這並不意味著可以躺平。畢竟，獲得靈感的前提還是取決於先前的努力和積累。

因此，在學習和解決問題的過程中，兩種模式都非常重要。這也說明了即使再忙碌，我們也需要適當休息，否則只是過度燃燒自己。休息不僅能讓你融會貫通之前所學，還能讓大腦有時間搜尋記憶中的「資料庫」，以便對問題有更全面的理解。

2. 組塊 (chunk)：

組塊指的是將相關的概念整合在一起，形成一個知識單元，從而達到知識壓縮的效果。這樣可以減輕大腦的認知負擔，為新的觀念騰出空間。例如，在學習英文時，我們經常使用一些固定語塊，如 “I was wondering…” 或 “Is it possible for you to…”。這些整句語塊比逐字記憶更容易理解和掌握。同樣地，中文中也有類似的語塊，比如 「總而言之」、「從…到...」 等。

除了達到知識壓縮的效果，組塊化的學習還能讓我們對一門學問有全面的理解。這就像拼圖一樣，當你逐漸拼湊出各個組塊時，最終就能看到整個知識體系的全貌。

例子：

我曾參加過一場有趣的演講，講者設計了一個活動，讓我們一次記住 15 個不相關的英文單詞（例如：sugar, chicken, tomato, flower, bagel…）。一般來說，一個人的工作記憶（chunking working memory）大約只能記住七個單詞。但透過說故事的方式，可以將這些看似毫無關聯的單詞串聯起來，提升記憶效果和連結。

故事：

有一天早晨，我走進廚房準備早餐。首先，我拿出了一些sugar（糖），因為我要泡一杯茶來提神。接著，我打開冰箱，發現裡面有一隻剩下的chicken（雞肉）。突然，我靈光一閃，決定用雞肉來做一道配料豐富的salad（沙拉）。

在切菜的時候，我想加入幾片新鮮的tomato（番茄）和一點兒cheese（起司），這樣味道會更棒。但我發現沒有麵包，就換成了昨天剩下的bagel（貝果），這樣也很不錯。

3. 提取記憶 (recall)：

我們通常認為複習只要瀏覽課本內容，或用螢光筆畫重點就能理解或記憶內容，但這種方法對學習幾乎沒有幫助。真正能夠加深理解和記憶的，是「提取」的過程。雖然提取有時會讓人感到不舒服，但它是刺激新樹突棘生長的關鍵。

我們可以嘗試對自己或他人進行練習：對自己而言，可以將所學內容或答案寫下來；對他人則是講述你學到的概念，甚至對不同背景的人闡述，這樣往往能激發更深的理解。如此一來，你的觀念會更加鞏固。

事實上，學得最好的人通常是老師，老師常常透過講課中來促進對內容的理解，發現不足之處再回頭尋找答案，這比單純當學生會更有目的的學習。這種方法也顛覆了我們對學習的傳統認知：不是先完全理解才能進行講解，而是通過講解來促進理解。

回想練習也是促進組塊化的有效方法。就像西洋棋大師會將各種棋局形成組塊，並與長期記憶連結起來，這種策略能幫助他們在瞬間找到最佳應對方案。

p.s.在寫這篇過程中，我就試著運用了提取技巧，雖然還不是很熟練 XD。

4.其他學習技巧：

• 把讀書時間切割成較短的練習時段： 將學習時間分割成多個較短的時段，而非一次進行長時間的學習。這種方法能避免大腦疲勞，提高學習的專注度，並促進長期記憶的形成。
• 理解是記憶的前提： 如果沒有理解，記憶的只是一堆無意義的符號。學習的核心在於努力理解所接收到的訊息。光是聽他人講解，尤其是面對複雜內容，難以真正吸收。主動去尋找自己對資訊的理解，是將知識轉化為長期記憶的重要關鍵。

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